အသက္ရြယ္မေရြး မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

0
144

မုိကာရာ

လူေတြဟာ အသက္အရြယ္ ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် နည္းနည္းေလးေတာ့ ေမ့တတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ကားေသာ့ယူဖို႔ ေမ့သြားတာမ်ိဳး၊ အလုပ္အတြက္ အေရးႀကီးစာရြက္စာတမ္းေတြ ေမ့က်န္ခဲ့တာမ်ိဳး၊ တစ္စံုတေယာက္ရဲ႕ နာမည္ကို ေမ့သြား တာမ်ိဳးေတာင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အသက္ရြယ္မေရြး မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္မယ့္ နည္းလမ္း ေတြကို ပဥၥမလႈိင္း စာဖတ္ပရိတ္သတ္အတြက္ မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။

(၁) အသံုးျပဳခဲတဲ့ လက္တစ္ဖက္ကို ေျပာင္းသံုးပါ

သင္က ညာသန္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ျဖစ္တယ္ဆုိရင္ စာေရးတဲ့အခါမွာျဖစ္ေစ၊ အစာစားတဲ့အခါမွာျဖစ္ေစ၊ အရာဝတၳဳေတြ ေကာက္ယူတဲ့အခါမွာျဖစ္ေစ သံုးေနက်မဟုတ္တဲ့ သင့္ရဲ႕ဘယ္ဖက္လက္ကို ႀကိဳးစားသံုးၾကည့္ပါ။ ဒါဟာ အစပိုင္းမွာ အ ေတာ္ေလး အခက္ေတြ႔ေစမွာျဖစ္ေပမယ့္ အေလ့အက်င့္ မ်ားမ်ားျပဳလုပ္ၿပီးတဲ့အခါမွာေတာ့ အလုပ္ေတြကို ဒီနည္းနဲ႔ တစ္ေန႔ ကို အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ အသံုးျပဳလာႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈမျပဳလုပ္ျဖစ္တဲ့အျခမ္း ကို အသံုးျပဳလုိက္ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ပံုမွန္လုပ္ေနက် အိမ္မႈကိစၥအခ်ိဳ႕ကို မ်က္စိမွိတ္ၿပီး လုပ္ၾကည့္ပါ

လုပ္ရမယ့္ အေၾကာင္းအရာေတြကို မစဥ္းစားရဘဲ ေန႔စဥ္သင္လုပ္ျဖစ္ေနတဲ့ အလုပ္ေတြက ဘယ္လုိအရာေတြလဲ။ အိမ္ အေပၚထပ္ကိုေရာက္ဖို႔ သင္ ေျခဘယ္ႏွစ္လွမ္းလွမ္းရမလဲ။ သင့္ရဲ႕ မီးဖုိေခ်ာင္ေၾကာင္အိမ္ထဲမွာ ပန္းကန္ျပား ဘယ္ႏွစ္ခ်ပ္ ရွိသလဲ။ ဒီလုိ ကၽြႏု္ပ္တုိ႔ ေန႔စဥ္ပံုမွန္လုပ္ေလ့ရွိတဲ့ လုပ္ငန္းတာေတြထဲက အခ်ိဳ႕ကို မ်က္စိမွိတ္ၿပီး လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါလုိ႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးတာမ်ိဳး၊ အခန္းတစ္ခန္းကေန တစ္ခန္းကူးသန္းသြားလာတာမ်ိဳးေတြမွာ စမ္းၾကည့္ပါ။ ဒီအခါ သင္ ထိေတြ႔ခံစားမိတဲ့ အရာဝတၳဳေတြရဲ႕ အမွတ္သေကၤေတြဟာ ဦးေႏွာက္ဆီ ေရာက္သြားမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) နံနက္ခင္းအိပ္ရာထ လုပ္ေလ့ရွိတာေတြကို အေျပာင္းအလဲလုပ္ပါ

ကၽြႏု္ပ္တုိ႔အားလံုးမွာ အိပ္ရာထၿပီးရင္ ဘာလုပ္မလဲဆုိတာ အစီစဥ္တက် ရွိၿပီးသားျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆန္းသစ္တဲ့ အေတြးအေခၚဟာ ဥာဏ္ေကာင္းေစဖို႔အတြက္ ဓိကေသာ့ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစီစဥ္အသစ္ေတြနဲ႔ ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ေပးဖုိ႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ႐ႈပ္ေထြးတဲ့အရာေတြကိုလုပ္ဖို႔ မလုိပါဘူး။ သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာ ေဆာင္ရြက္ ေနက် အစီအစဥ္ေတြကို အနည္းငယ္ေျပာင္းလဲ႐ံုပါပဲ။ ဥပမာျပရရင္ နံနက္စာစားၿပီးမွ အဝတ္လဲတာမ်ိဳး၊ လမ္းေၾကာင္းမ တူတဲ့ဆီေတြကို ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ ေျပးတာမ်ိဳး၊ နံနက္ခင္းသတင္းၾကည့္မယ့္အစား ကာတြန္းဇာတ္လမ္းၾကည့္တာမ်ိဳးေတြ ေတြပါ။ ဒါေတြဟာ သင့္အတြက္ အရမ္းကိုမခက္ခဲတာမုိ႔ စမ္းသပ္ၾကည့္ေစခ်င္ပါတယ္။

(၄) အသံက်ယ္က်ယ္နဲ႔ စာဖတ္ပါ

အသံက်ယ္က်ယ္နဲ႔ စာဖတ္ျခင္းဖို႔ အၿမဲတမ္းေတာ့ မျဖစ္ႏုိင္ဘူးဆုိေပမယ့္ ဒီလုိလုပ္ဖို႔ လုိအပ္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ မျဖစ္မေန လုပ္ကိုလုပ္ရပါမယ္။ ဒီလုိလုပ္တဲ့အခါ ပံုမွန္စာဖတ္ခ်ိန္ထက္ အခ်ိန္ပုိယူရေပမယ့္ သင့္အတြက္ လံုးဝ တန္ဖုိးရွိေစပါတယ္။ စာအုပ္တစ္အုပ္ထဲက စကားလံုးေတြကို အသံက်ယ္က်ယ္နဲ႔ ဖတ္လုိက္တဲ့အခါတုိင္း ဦးေႏွာက္အစိတ္အပိုင္းေတြကို ႏုိး ၾကားေစသလုိ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပဲ ဦးေႏွာက္တြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈ၊ လႈပ္ရွားမႈေတြကိုလည္း အလုပ္ေပးလုိက္တာပဲ ျဖစ္ပါ တယ္။

(၅) ဦးေႏွာက္ကို အစာေကၽြးပါ

ဦးေႏွာက္ကို အစာေကၽြးပါဆုိတာက ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ငန္းစဥ္ေတြ ဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ အစာစားခုိင္းတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္စားမယ့္ အစားအစာဟာ ဦးေႏွာက္ကို အာဟာရျဖစ္ေစဖို႔ သင့္တင့္တဲ့ဗီတာမင္နဲ႔ အဆီဓာတ္ေတြပါဝင္တဲ့ အစားအစာ ေတြျဖစ္ဖို႔လည္း သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအတြက္ လူသိမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ သစ္ၾကားသီး၊ နႏြင္း၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အုန္းဆီခ်က္၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး၊ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းတုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

မုိကာရာ

လူေတြဟာ အသက္အရြယ္ ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် နည္းနည္းေလးေတာ့ ေမ့တတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ကားေသာ့ယူဖို႔ ေမ့သြားတာမ်ိဳး၊ အလုပ္အတြက္ အေရးႀကီးစာရြက္စာတမ္းေတြ ေမ့က်န္ခဲ့တာမ်ိဳး၊ တစ္စံုတေယာက္ရဲ႕ နာမည္ကို ေမ့သြား တာမ်ိဳးေတာင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အသက္ရြယ္မေရြး မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္မယ့္ နည္းလမ္း ေတြကို ပဥၥမလႈိင္း စာဖတ္ပရိတ္သတ္အတြက္ မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။

(၁) အသံုးျပဳခဲတဲ့ လက္တစ္ဖက္ကို ေျပာင္းသံုးပါ

သင္က ညာသန္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ျဖစ္တယ္ဆုိရင္ စာေရးတဲ့အခါမွာျဖစ္ေစ၊ အစာစားတဲ့အခါမွာျဖစ္ေစ၊ အရာဝတၳဳေတြ ေကာက္ယူတဲ့အခါမွာျဖစ္ေစ သံုးေနက်မဟုတ္တဲ့ သင့္ရဲ႕ဘယ္ဖက္လက္ကို ႀကိဳးစားသံုးၾကည့္ပါ။ ဒါဟာ အစပိုင္းမွာ အ ေတာ္ေလး အခက္ေတြ႔ေစမွာျဖစ္ေပမယ့္ အေလ့အက်င့္ မ်ားမ်ားျပဳလုပ္ၿပီးတဲ့အခါမွာေတာ့ အလုပ္ေတြကို ဒီနည္းနဲ႔ တစ္ေန႔ ကို အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ အသံုးျပဳလာႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈမျပဳလုပ္ျဖစ္တဲ့အျခမ္း ကို အသံုးျပဳလုိက္ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ပံုမွန္လုပ္ေနက် အိမ္မႈကိစၥအခ်ိဳ႕ကို မ်က္စိမွိတ္ၿပီး လုပ္ၾကည့္ပါ

လုပ္ရမယ့္ အေၾကာင္းအရာေတြကို မစဥ္းစားရဘဲ ေန႔စဥ္သင္လုပ္ျဖစ္ေနတဲ့ အလုပ္ေတြက ဘယ္လုိအရာေတြလဲ။ အိမ္ အေပၚထပ္ကိုေရာက္ဖို႔ သင္ ေျခဘယ္ႏွစ္လွမ္းလွမ္းရမလဲ။ သင့္ရဲ႕ မီးဖုိေခ်ာင္ေၾကာင္အိမ္ထဲမွာ ပန္းကန္ျပား ဘယ္ႏွစ္ခ်ပ္ ရွိသလဲ။ ဒီလုိ ကၽြႏု္ပ္တုိ႔ ေန႔စဥ္ပံုမွန္လုပ္ေလ့ရွိတဲ့ လုပ္ငန္းတာေတြထဲက အခ်ိဳ႕ကို မ်က္စိမွိတ္ၿပီး လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါလုိ႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးတာမ်ိဳး၊ အခန္းတစ္ခန္းကေန တစ္ခန္းကူးသန္းသြားလာတာမ်ိဳးေတြမွာ စမ္းၾကည့္ပါ။ ဒီအခါ သင္ ထိေတြ႔ခံစားမိတဲ့ အရာဝတၳဳေတြရဲ႕ အမွတ္သေကၤေတြဟာ ဦးေႏွာက္ဆီ ေရာက္သြားမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) နံနက္ခင္းအိပ္ရာထ လုပ္ေလ့ရွိတာေတြကို အေျပာင္းအလဲလုပ္ပါ

ကၽြႏု္ပ္တုိ႔အားလံုးမွာ အိပ္ရာထၿပီးရင္ ဘာလုပ္မလဲဆုိတာ အစီစဥ္တက် ရွိၿပီးသားျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆန္းသစ္တဲ့ အေတြးအေခၚဟာ ဥာဏ္ေကာင္းေစဖို႔အတြက္ ဓိကေသာ့ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစီစဥ္အသစ္ေတြနဲ႔ ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ေပးဖုိ႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ႐ႈပ္ေထြးတဲ့အရာေတြကိုလုပ္ဖို႔ မလုိပါဘူး။ သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာ ေဆာင္ရြက္ ေနက် အစီအစဥ္ေတြကို အနည္းငယ္ေျပာင္းလဲ႐ံုပါပဲ။ ဥပမာျပရရင္ နံနက္စာစားၿပီးမွ အဝတ္လဲတာမ်ိဳး၊ လမ္းေၾကာင္းမ တူတဲ့ဆီေတြကို ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ ေျပးတာမ်ိဳး၊ နံနက္ခင္းသတင္းၾကည့္မယ့္အစား ကာတြန္းဇာတ္လမ္းၾကည့္တာမ်ိဳးေတြ ေတြပါ။ ဒါေတြဟာ သင့္အတြက္ အရမ္းကိုမခက္ခဲတာမုိ႔ စမ္းသပ္ၾကည့္ေစခ်င္ပါတယ္။

(၄) အသံက်ယ္က်ယ္နဲ႔ စာဖတ္ပါ

အသံက်ယ္က်ယ္နဲ႔ စာဖတ္ျခင္းဖို႔ အၿမဲတမ္းေတာ့ မျဖစ္ႏုိင္ဘူးဆုိေပမယ့္ ဒီလုိလုပ္ဖို႔ လုိအပ္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ မျဖစ္မေန လုပ္ကိုလုပ္ရပါမယ္။ ဒီလုိလုပ္တဲ့အခါ ပံုမွန္စာဖတ္ခ်ိန္ထက္ အခ်ိန္ပုိယူရေပမယ့္ သင့္အတြက္ လံုးဝ တန္ဖုိးရွိေစပါတယ္။ စာအုပ္တစ္အုပ္ထဲက စကားလံုးေတြကို အသံက်ယ္က်ယ္နဲ႔ ဖတ္လုိက္တဲ့အခါတုိင္း ဦးေႏွာက္အစိတ္အပိုင္းေတြကို ႏုိး ၾကားေစသလုိ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပဲ ဦးေႏွာက္တြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈ၊ လႈပ္ရွားမႈေတြကိုလည္း အလုပ္ေပးလုိက္တာပဲ ျဖစ္ပါ တယ္။

(၅) ဦးေႏွာက္ကို အစာေကၽြးပါ

ဦးေႏွာက္ကို အစာေကၽြးပါဆုိတာက ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ငန္းစဥ္ေတြ ဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ အစာစားခုိင္းတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္စားမယ့္ အစားအစာဟာ ဦးေႏွာက္ကို အာဟာရျဖစ္ေစဖို႔ သင့္တင့္တဲ့ဗီတာမင္နဲ႔ အဆီဓာတ္ေတြပါဝင္တဲ့ အစားအစာ ေတြျဖစ္ဖို႔လည္း သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအတြက္ လူသိမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ သစ္ၾကားသီး၊ နႏြင္း၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အုန္းဆီခ်က္၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး၊ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းတုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Leave a Reply